Bu egzersizler ne işe yarar?
Psikoterapiye gelen pek çok kişi, yaşadığı şeyi tam olarak adlandıramadığını söyler. "Bir şeyler yolunda değil" hissi vardır ama nereden başlayacağı belli değildir. Buradaki çalışmalar bu belirsizliğe küçük kapılar açmak için hazırlandı: bir mektup, bir yol resmi, birkaç gündelik durum ya da kısa bir oyun üzerinden kendine farklı bir açıdan bakabilirsin.
Hiçbiri seni bir kategoriye yerleştirmez. Sonuçlar bir puan değil, üzerine düşünebileceğin bir aynadır. İstersen fark ettiklerini not alıp bir görüşmeye taşıyabilirsin; istersen yalnızca kendine saklarsın.
Gizlilik
Yazdıkların, seçtiklerin ve sonuçların tarayıcından çıkmaz; bir sunucuya gönderilmez ve kaydedilmez. Çerez onayı verirsen yalnızca anonim ziyaret istatistiği tutulur; yazdıkların ve sonuçların hiçbir koşulda gönderilmez. Sayfayı kapattığında hepsi silinir. Mektubunu ya da notunu saklamak istersen bunu kendi cihazına indirerek yapabilirsin.
Ne zaman destek almak iyi gelir?
Bir egzersiz sırasında beklediğinden yoğun duygular ortaya çıkabilir. Bu doğaldır. Eğer uzun süredir süren bir huzursuzluk, tekrar eden ilişki örüntüleri, uykunu ve gündelik hayatını etkileyen bir kaygı ya da geçmişten bugüne taşınan bir yük fark ediyorsan, bunu güvenli bir çerçevede bir uzmanla konuşmak iyi gelebilir.