Panik atak için terapi, atakların hangi koşullarda ortaya çıktığını anlamaya ve yeni bir atak korkusunun hayatınızı daraltmasını azaltmaya yönelik bir çalışmadır. Belirtiler ilk kez ortaya çıktıysa önce hekime görünmek gerekir; fiziksel nedenler değerlendirildikten sonra terapi daha sağlam bir zeminde başlayabilir.
Önce Beden: Hekim Değerlendirmesi
Çarpıntı, göğüs ağrısı, nefes darlığı ve baş dönmesi panik atakta görülebilir; ama kalp ya da başka tıbbi sorunların da belirtisi olabilir. Bu ayrımı yapmak hekimin işidir.
Şiddetli göğüs ağrısı, nefes almada güçlük ya da bayılma durumunda “panik herhalde” diye beklemeyin; 112’yi arayın. İntihar düşüncesi gibi acil durumlarda da aynı numaradan yardım isteyebilirsiniz.
Atak Bittiğinde Başlayan Korku
Panik atak çoğunlukla kısa sürede yükselip söner. Çoğu kişiyi asıl yoran, ardından gelen “Ya yine olursa?” sorusu olabilir.
Bu soruyla metroya binmekten vazgeçilir, kalabalık yerler gözden çıkarılır, yanında biri olmadan dışarı çıkmak zorlaşır. Kişi, atakları önlemeye çalışırken hayatının sınırlarını farkında olmadan çizmeye başlayabilir.
Terapide bu kaçınmaların ne zaman başladığını ve sizden neleri aldığını birlikte gözden geçiririz. “Bedenime güvenemiyorum” duygusu da görüşmelerin önemli konularından biri olabilir.
Terapide Üzerinde Çalışılanlar
Çalışma, atak sırasında neler yaşadığınızı ayrıntısıyla konuşmakla başlayabilir. Atak çoğu zaman “durup dururken” gelmiş gibi yaşanır. Görüşmelerde son ataktan önceki günlere dönüp bakarız: Bir ayrılık, taşınması güç bir sorumluluk, dile getirilmemiş bir öfke olabilir mi? Beden bazen zihnin henüz sözcüğe dökemediği bir şeyi dile getiriyor olabilir.
Bu çalışma bireysel psikoterapi içinde yürür. Ataklar travmatik bir yaşantıyla bağlantılı görünüyorsa EMDR de değerlendirilebilir. Psikologlar ilaç yazmaz; ilaç gerekebilecek durumlarda psikiyatristle birlikte çalışılabilir.
Metroya Binmek Zorlaştıysa
Ofis, Şişli Osmanbey’de Halaskargazi Cad. No:137’de, metroya birkaç dakikalık yürüme mesafesindedir. Toplu taşıma şimdilik fazla geliyorsa görüşmelere online başlanabilir; ofise gelmek de zamanla çalışmanın konularından biri olabilir.
Sık Sorulan Sorular
Panik atak kalp krizinden nasıl ayırt edilir?
Panik atak ile kalp sorunlarının belirtileri birbirine benzeyebilir, bu yüzden kişinin bu ayrımı kendi başına yapması doğru olmaz. Yeni başlayan ya da şiddetli göğüs ağrısı, nefes darlığı veya bayılma durumunda 112’yi aramak ya da acil servise gitmek gerekir. Terapi, tıbbi değerlendirmenin yerini tutmaz.
Panik atak terapiyle geçer mi?
Terapi, panik ataklarla ilişkili korkular ve kaçınmalar üzerinde çalışmaya, atakların hangi koşullarda ortaya çıktığını anlamaya yardımcı olabilir. Herkes için aynı sonuç ya da aynı süre söylenemez; süreç kişinin geçmişine ve yaşadıklarına göre şekillenir. Yakınmalar değiştikçe çalışmanın odağı da birlikte gözden geçirilir.
Panik atak için ilaç kullanmam gerekir mi?
Panik atakta ilaç gerekip gerekmediğine psikiyatrist karar verir; psikologlar ilaç yazmaz. Ataklar sık ve yoğunsa, günlük hayatı belirgin biçimde kısıtlıyorsa psikiyatrist değerlendirmesi önerilebilir. İlaç başlandığında terapi de onunla birlikte sürdürülebilir. İlaç kullanıyorsanız dozu ya da bırakma kararını hekiminizle konuşmadan değiştirmeyin.
Panik atak sırasında ne yapabilirim?
Belirtileriniz daha önce hekimce değerlendirildiyse, ataktaki duyguların yoğun olsa da genellikle kısa sürede azaldığını hatırlamak yardımcı olabilir. Nefesinizi yavaşlatmayı, ayaklarınızın yere bastığını fark etmeyi ve atağın geçmesini beklemeyi deneyebilirsiniz. Belirtiler farklı ya da şiddetliyse, özellikle göğüs ağrısı ve nefes darlığında 112’yi arayın.
Panik atak online terapide çalışılabilir mi?
Panik atak online terapide de konuşulabilir ve üzerinde çalışılabilir. Dışarı çıkmak ya da toplu taşıma kullanmak zorlaştığında bu seçenek görüşmeleri sürdürmeyi kolaylaştırabilir. Bölünmeden ve rahatça konuşabileceğiniz bir alan olması önemlidir. Online görüşmelerin sizin için uygun olup olmadığı ilk değerlendirmede birlikte düşünülebilir.
Bu Konuda Okuyabilecekleriniz
- Kaygı ve anksiyete için terapi
- Anksiyete ve kaygı bozuklukları
- Travma odaklı terapi ve EMDR
- Şişli Osmanbey’deki ofis ve ulaşım
Bir adım atmak isterseniz 0212 843 45 43 numaralı telefondan, WhatsApp üzerinden (0545 308 46 00) ya da randevu formu aracılığıyla ulaşabilirsiniz. Görüşmeler Şişli Osmanbey’deki ofiste yüz yüze ya da online yapılabilir. Önemli olan bir adım atmanız; gerisi yolda şekillenir.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tanı, kişiye özel klinik değerlendirme ya da tedavi önerisi yerine geçmez. Kendinize veya bir başkasına zarar verme düşüncesi gibi acil bir durumda profesyonel yardımı ertelemeyin; Türkiye’de 112 Acil Çağrı Merkezi’ne başvurabilirsiniz.
Şişli Osmanbey’de ve online olarak, psikodinamik yönelimle yetişkinler ve çiftlerle çalışıyor. Eğitim ve deneyimi