Kaygı için terapi, kaygının sizde neye işaret ettiğini anlamaya ve onunla baş etme biçiminizi gözden geçirmeye yönelik düzenli görüşmelerdir. Kaygı uykunuzu, işinizi ya da ilişkilerinizi etkilemeye başladıysa, bir tanı almış olmanız gerekmeden de terapide üzerinde çalışılabilir.
Kaygı Ne Zaman Destek Almayı Düşündürür?
Kaygı tek başına bir sorun değildir; zihnin olası bir tehlikeye hazırlanma biçimidir. Bir sınavdan önce ya da önemli bir haberi beklerken huzursuz olmak olağandır.
Destek almayı düşündüren şey, kaygının şiddetinden çok hayatınızda kapladığı yerdir. Aklınız saatlerce olasılıklar arasında dolaşıyorsa ya da bir daveti, bir iş görüşmesini yalnızca kaygı yüzünden geri çeviriyorsanız bunu konuşmaya değer.
Kaygının bir de bedensel yüzü vardır. Çarpıntı ya da mide yakınmaları gibi belirtiler kaygıya eşlik edebilir; bunlar yeni başladıysa önce hekime görünmek gerekir.
Kaygının nasıl işlediğini anksiyete ve kaygı bozuklukları yazısında daha ayrıntılı okuyabilirsiniz.
Görüşmelerde Kaygıyla Nasıl Çalışılır?
Psikodinamik bakışla kaygıyı yalnızca susturulacak bir belirti olarak görmeyiz. Neyin üzerinde yükseldiğini merak ederiz. Altında söylenemeyen bir öfke, kaybetme korkusu ya da çok erken öğrenilmiş bir “hata yaparsam sevilmem” beklentisi olabilir.
Kaygının hangi anlarda ve hangi ilişkilerde arttığına birlikte bakarız. Bu bağlantılar görünür oldukça, kaygı geldiğinde otomatik tepki vermek yerine durup düşünmek için alan açılabilir.
Odak belirliyse kısa süreli psikodinamik terapi, hayatın pek çok alanına yayılmış bir huzursuzlukta ise bireysel psikoterapi düşünülebilir.
Kaçınmanın Görünmeyen Bedeli
Kaygı veren şeyden uzak durmak o anda rahatlatır. Zamanla ise hayat sessizce küçülebilir: Toplantıda söz alınmaz, o telefon açılmaz, asansöre binilmez. Bu daralma öyle yavaş olur ki çoğu zaman kişilik özelliği sanılır.
Görüşmelerde neden kaçınıldığını anlamaya çalışır, vazgeçilen şeylerin sizin için ne ifade ettiğini konuşuruz. Yeniden denemenin hızı sizin ritminize göre belirlenir; kimseye kaygısının üstüne zorla gitmesi söylenmez.
Yüz Yüze ya da Online
Görüşmeler Şişli Osmanbey’de, Halaskargazi Cad. No:137’deki ofiste ya da online yapılabilir. Yola çıkmak kaygınızı artırıyorsa online başlamak bir seçenektir; bunun bir kolaylık mı, yoksa kaçınmanın bir parçası mı olduğunu da birlikte düşünebiliriz.
Sık Sorulan Sorular
Kaygı terapiyle geçer mi?
Kaygı insan hayatının doğal bir parçası olduğu için terapinin amacı onu bütünüyle ortadan kaldırmak değildir. Terapi, kaygıyı anlamaya ve hayatınızdaki etkisini azaltmaya yardımcı olabilir. Ne kadar değişim olacağı kişiye, kaygının geçmişine ve görüşmelerin düzenine göre farklılık gösterir; bu yüzden önceden bir sonuç söylemek doğru olmaz.
Kaygı için ilaç mı, terapi mi gerekir?
Bu karar kişiye özeldir. Psikologlar ilaç yazmaz; kaygı çok yoğunsa, uyku ve günlük işleyiş belirgin biçimde bozulduysa bir psikiyatrist değerlendirmesi yararlı olabilir. İlaç önerilirse terapi ve ilaç tedavisi birlikte yürütülebilir. Hangi yolun uygun olduğu ilk görüşmelerde konuşulabilir, gerektiğinde hekime yönlendirme yapılabilir.
Anksiyete ile kaygı aynı şey mi?
Günlük dilde ikisi çoğu zaman aynı anlamda kullanılır; anksiyete, kaygının klinik dilde sık kullanılan karşılığıdır. Herkesin zaman zaman yaşadığı kaygı ile tanı konabilen anksiyete bozukluğu arasındaki fark ise belirtilerin şiddeti, süresi ve günlük hayatı ne kadar etkilediğiyle ilgilidir. Bu ayrımı bir ruh sağlığı uzmanı yapar.
Kaygı için terapi ne kadar sürer?
Kaygı için terapinin süresi kişiden kişiye değişir. Belirli bir odağa yönelik çalışmalar daha kısa planlanabilirken, uzun süredir devam eden ve birçok alana yayılmış kaygıda daha uzun soluklu görüşmeler gerekebilir. Seanslar en az haftada bir yapılır; ne kadar devam edileceği süreç içinde birlikte gözden geçirilir.
Bu Konuda Okuyabilecekleriniz
- Kaygı: geleceği bugünden yaşamak
- Panik atak için terapi
- Psikodinamik terapi nedir?
- Şişli Osmanbey’deki ofis ve ulaşım
Bir adım atmak isterseniz 0212 843 45 43 numaralı telefondan, WhatsApp üzerinden (0545 308 46 00) ya da randevu formu aracılığıyla ulaşabilirsiniz. Görüşmeler Şişli Osmanbey’deki ofiste yüz yüze ya da online yapılabilir. Önemli olan bir adım atmanız; gerisi yolda şekillenir.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tanı, kişiye özel klinik değerlendirme ya da tedavi önerisi yerine geçmez. Kendinize veya bir başkasına zarar verme düşüncesi gibi acil bir durumda profesyonel yardımı ertelemeyin; Türkiye’de 112 Acil Çağrı Merkezi’ne başvurabilirsiniz.
Şişli Osmanbey’de ve online olarak, psikodinamik yönelimle yetişkinler ve çiftlerle çalışıyor. Eğitim ve deneyimi