Tükenmişlik için terapi, uzun süreli yükün sizi nasıl bu noktaya getirdiğini ve o yükü neden bırakamadığınızı anlamaya yönelik görüşmelerdir. Tatilden döndüğünüzde de yorgunsanız ya da işinize ve sorumluluklarınıza karşı hissizleştiyseniz bunu terapide konuşabilirsiniz.
Dinlenince Geçmeyen Yorgunluk
Pazartesi sabahı daha pazar akşamından başlıyorsa, eskiden önemsediğiniz işe şimdi yalnızca “bitsin” diye bakıyorsanız, en ufak bir e-postaya bile tahammülünüz kalmadıysa bu durum tembellik sayılmamalı.
Tükenmişlik çoğu zaman uzun süre iyi idare etmenin ardından gelir. Bu yüzden kişi kendini en son fark edenlerden olabilir.
Uykuya rağmen geçmeyen yorgunluk ve “ne yapsam fark etmiyor” duygusu tükenmişlikte sık anlatılan deneyimlerdir. Bunlar tek başına bir tanı anlamına gelmez; konuşmaya değer bir işarettir.
Yük Yalnızca İşten Gelmiyor Olabilir
Hasta bir yakınına bakmak, küçük çocuklarla ve işle aynı anda baş etmeye çalışmak, ailede herkesin dayandığı kişi olmak da insanı tüketebilir. Bu yükler genellikle görünmez kalır; çünkü “yapılması gereken” şeyler olarak kabul edilir.
Dışarıdan bakıldığında her şey yolunda görünebilir; kişi işini aksatmadan sürdürür, yardım istemez. Çevresi de kendisi de yorgunluğun ciddiyetini bu yüzden geç fark edebilir.
Terapide Neyi Konuşuruz?
Daha iyi planlama önerileri bazen işe yarar, ama çoğu zaman asıl soruya değmez: Neden bu kadar yükü taşımak zorundaymışsınız gibi hissediyorsunuz? “Hayır” demek neden bu kadar zor? Değerinizin ürettiklerinizle ölçüldüğü inancı ne zaman yerleşti?
Psikodinamik çalışma bu sorularla ilgilenir. Amaç daha çok dayanabilmeniz değil, neyi taşımak istediğinizi yeniden düşünebilmenizdir. Çok yorgunsanız ve şu an yalnızca toparlanmaya ihtiyacınız varsa destekleyici dinamik psikoterapi ile başlamak, ardından gerekirse bireysel psikoterapi ile sürdürmek düşünülebilir.
Hekime Danışmayı Unutmayın
Uzun süren yorgunluğun fiziksel nedenleri de olabilir; bunu önce hekiminizle konuşmak gerekir. Tablo depresyona yaklaşıyorsa psikiyatrist değerlendirmesi önerilebilir. Kendinize zarar verme düşünceleri belirirse beklemeden 112’yi arayın.
Yoğun Bir Takvimde Görüşmek
Görüşmeler Şişli Osmanbey’de, Halaskargazi Cad. No:137’deki ofiste ya da online yapılabilir. Trafik ayrı bir yükse online seçenek işinize yarayabilir; yine de seans sonrası kendinize birkaç dakika bırakmaya çalışın.
Sık Sorulan Sorular
Tükenmişlik ile depresyon arasındaki fark nedir?
Tükenmişlik çoğunlukla iş ya da bakım gibi belirli bir yükle bağlantılı yaşanır; depresyon ise hayatın genelindeki keyif ve isteği etkileme eğilimindedir. Ancak ikisi iç içe geçebilir ve benzer belirtiler gösterebilir. Bu ayrımı kendi başınıza yapmak zor olabilir; bir ruh sağlığı uzmanının değerlendirmesi yol gösterici olur.
Tükenmişlik için işimi değiştirmem gerekir mi?
Tükenmişlikte iş değiştirmek bazen gerekli olabilir, bazen de sorun yeni işe aynen taşınır. Terapi bu kararı sizin yerinize vermez. İşin gerçek koşullarının ne kadarının değiştirilemez olduğunu, sizin kendinizden beklediklerinizin ne kadar pay taşıdığını birlikte düşünmeye ve kararı daha sakin vermeye yardımcı olabilir.
Tükenmişlik için terapi ne kadar sürer?
Tükenmişlik için terapinin süresi kişiye, yükün kaynağına ve ne zamandır sürdüğüne göre değişir. Belirli bir odak varsa daha kısa süreli bir çalışma planlanabilir; yorgunluğun arkasında uzun süredir devam eden örüntüler varsa daha uzun soluklu görüşmeler düşünülebilir. Seanslar en az haftada bir planlanır ve süreç birlikte gözden geçirilir.
Çok yoğunken terapiye başlamak doğru mu?
Yoğun bir dönemde terapiye başlamak bir yük daha eklemek gibi görünebilir. Oysa düzenli bir görüşme saati, kendinize ayırdığınız az sayıdaki boşluklardan biri olabilir. Görüşme saati programınıza göre konuşulabilir ve online seçenek yol zamanını ortadan kaldırabilir. Bu kadar yoğun bir dönemde neyin mümkün olduğunu ilk görüşmede birlikte düşünebiliriz.
Bu Konuda Okuyabilecekleriniz
- Depresyon için terapi
- Destekleyici Dinamik Psikoterapi
- Online terapi
- Şişli Osmanbey’deki ofis ve ulaşım
Bir adım atmak isterseniz 0212 843 45 43 numaralı telefondan, WhatsApp üzerinden (0545 308 46 00) ya da randevu formu aracılığıyla ulaşabilirsiniz. Görüşmeler Şişli Osmanbey’deki ofiste yüz yüze ya da online yapılabilir. Önemli olan bir adım atmanız; gerisi yolda şekillenir.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tanı, kişiye özel klinik değerlendirme ya da tedavi önerisi yerine geçmez. Kendinize veya bir başkasına zarar verme düşüncesi gibi acil bir durumda profesyonel yardımı ertelemeyin; Türkiye’de 112 Acil Çağrı Merkezi’ne başvurabilirsiniz.
Şişli Osmanbey’de ve online olarak, psikodinamik yönelimle yetişkinler ve çiftlerle çalışıyor. Eğitim ve deneyimi