Psikodinamik terapi, bugünkü zorlanmaları geçmiş yaşantılar, farkında olunmayan duygular ve ilişkilerde tekrar eden örüntülerle bağlantılı olarak anlamaya çalışan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Kökleri psikanalize uzanır; görüşmeler ise karşılıklı konuşma biçiminde ve kişinin bugünkü hayatından yola çıkarak ilerler.
Temel Düşünce: Her Şeyin Nedenini Bilmeyiz
Çoğu kararımızı neden verdiğimizi bildiğimizi düşünürüz. Yine de bazen sevdiğimiz birine neden o kadar öfkelendiğimizi, tam yaklaşmışken neden geri çekildiğimizi açıklayamayız.
Psikodinamik yaklaşım, erken ilişkilerde öğrenilen beklentilerin ve dile getirilmemiş duyguların bugüne de yön verebildiğini düşünür. Bunları anlamak geçmişi suçlamak için değil, bugün neyi seçtiğimizi daha iyi görebilmek içindir.
Örneğin hep başkalarının ihtiyaçlarını öne alan biri, bunun altında “kendi isteğimi söylersem kaybederim” beklentisi taşıyor olabilir. Bu beklenti fark edilmeden işte de aşkta da aynı sahneyi kurabilir.
Görüşmelerde Neler Olur?
Hazır bir program ya da gündem dayatılmaz. Aklınıza geleni, o hafta sizi meşgul edeni konuşursunuz; terapist dinler, sorular sorar, tekrar eden temaları sizinle paylaşır.
İki kavram bu çalışmada sık geçer. Savunmalar, zor duygulardan korunmak için kullandığımız, çoğu zaman fark etmediğimiz yollardır: Şakaya vurmak, küçümsemek, çok meşgul olmak gibi. Aktarım ise önemli kişilerle yaşanan duyguların başka ilişkilere, terapiste de taşınmasıdır. Terapi ilişkisinde olup bitenin de konuşulabilmesi bu yüzden değerlidir.
Görüşmeler en az haftada bir, düzenli olarak yapılır. Bu düzen çalışmanın bir parçasıdır; gelmek istemediğiniz haftalarda neler olduğu bile konuşulacak bir şeye dönüşebilir. Değişim de çoğu zaman ani bir aydınlanmayla gelmez, aynı şeyi yavaş yavaş başka türlü görmeyle başlar.
Aynı Bakış, Farklı Biçimler
Bu yaklaşım tek bir biçimde uygulanmaz. Belirli bir odak için kısa süreli psikodinamik terapi planlanabilir; kriz dönemlerinde destekleyici dinamik psikoterapi önce gelebilir. Süre ve odak ilk görüşmelerde birlikte konuşulur.
Kimlere Uymayabilir?
Kendini anlamaya merak duyanlar için uygun bir yol olabilir. Ama herkes için ilk seçenek olmayabilir. Yalnızca belirli beceriler öğrenmek isteyen biri farklı bir yaklaşımı tercih edebilir; ağır bir ruhsal kriz yaşayan birinin ise önce psikiyatrist değerlendirmesine ihtiyacı olabilir. Psikologlar ilaç yazmaz; gerektiğinde psikiyatristle birlikte çalışılabilir.
Şişli Osmanbey’de Halaskargazi Cad. No:137’deki ofiste ya da online görüşmeler bu yönelimle yürütülmektedir.
Sık Sorulan Sorular
Psikodinamik terapi ile psikanaliz aynı şey mi?
Psikodinamik terapi psikanalitik düşünceden doğmuştur, ama ikisi aynı değildir. Klasik psikanaliz genellikle daha sık görüşmeler ve daha uzun bir süreç içerir. Psikodinamik terapide ise görüşmeler çoğunlukla yüz yüze oturarak ve daha az sıklıkta yapılır, odak kişinin ihtiyacına göre daha esnek belirlenir.
Psikodinamik terapi bilişsel davranışçı terapiden nasıl ayrılır?
Bilişsel davranışçı terapi çoğunlukla bugünkü düşünce ve davranışlar üzerinde yapılandırılmış biçimde çalışır, ev ödevleri içerebilir. Psikodinamik terapi ise duygulara, geçmiş ilişkilere ve tekrar eden örüntülere daha çok odaklanır ve daha az yapılandırılmıştır. Biri diğerinden üstün sayılmaz; uygun yöntem kişiye ve yaşanan zorluğa göre değişebilir.
Psikodinamik terapide hep çocukluk mu konuşulur?
Psikodinamik terapide çoğunlukla bugünkü hayattan yola çıkılır: iş, ilişkiler, sizi o hafta zorlayan olaylar. Çocukluk ve geçmiş ilişkiler, bugünkü duygularla bağlantı kurmaya yardımcı olduğu ölçüde konuşulur. Her görüşmenin geçmişe dönmesi gerekmez ve hangi konudan ne kadar söz edileceğini büyük ölçüde siz belirlersiniz.
Psikodinamik terapi ne kadar sürer?
Psikodinamik terapinin süresi çalışmanın türüne ve kişinin ihtiyacına göre değişir. Kısa süreli psikodinamik terapide süre baştan planlanırken, daha uzun soluklu çalışmalarda bitiş tarihi önceden belirlenmeyebilir. Görüşmeler en az haftada bir yapılır. Ne kadar devam edileceği, süreç içinde danışan ve terapist tarafından birlikte gözden geçirilir.
Bu Konuda Okuyabilecekleriniz
- Bireysel psikoterapi
- Kısa süreli psikodinamik terapi
- Terapi süreci nasıl işler?
- Uzman Klinik Psikolog İlknur Üner hakkında
Bir adım atmak isterseniz 0212 843 45 43 numaralı telefondan, WhatsApp üzerinden (0545 308 46 00) ya da randevu formu aracılığıyla ulaşabilirsiniz. Görüşmeler Şişli Osmanbey’deki ofiste yüz yüze ya da online yapılabilir. Önemli olan bir adım atmanız; gerisi yolda şekillenir.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tanı, kişiye özel klinik değerlendirme ya da tedavi önerisi yerine geçmez. Kendinize veya bir başkasına zarar verme düşüncesi gibi acil bir durumda profesyonel yardımı ertelemeyin; Türkiye’de 112 Acil Çağrı Merkezi’ne başvurabilirsiniz.
Şişli Osmanbey’de ve online olarak, psikodinamik yönelimle yetişkinler ve çiftlerle çalışıyor. Eğitim ve deneyimi